逢年过节,总是有人欢喜有人愁。对于难得的春节假日,常年在外打拼的游子终于可以返乡与家人团聚,与亲友聚餐叙旧。然而对于另一部分的人来说,每逢佳节倍思亲,却是最容易触动内心深处思念的时候,尤其会特别想念已经离去的至亲。那么,人们应如何放下亲人离去的哀伤呢?
「当面对大量悲伤的时候,其实人们不一定要让无止尽的哀伤影响我们的生活,反而我们可以将哀伤凝固起来,不去正视或逃避它」,孝恩辅导与咨商顾问冯以量硕士如是表示。他解释,「有时候你会发现自己一整天不断地在哀伤,这种情绪已影响到你无法运作好生活作息。我们每个人在生活中扮演着几种角色,可以是作为一个太太、女儿、妈妈、爸爸、丈夫、上司或下属等。倘若你一直陷入在忧郁、哀伤的状况,可能会被他人瞧不起,你本身也会生气自己为何无法振作起来。」
因此,在还没有放下哀伤之前,他呼吁大家试着去「凝固哀伤」,既是停、看、听,让自己的哀伤有一个转移的方向,比如做一些事可以让自己专注当下,忘记过去所带给自己的一些伤痛。
当拥有了凝固哀伤的能力后,冯以量鼓励大家可以接着学习「流动哀伤」。哀伤有时候会不经意地自来,「好比5、6月双亲节时,我们会看到认识的人在社交媒体上图文分享带着父母到哪里用餐庆祝、赠送什么礼物给父母、带着父母到哪里逛逛,或者是感恩有机会陪伴父母的时候,这个免不了触景伤情的哀伤,其实是被允许流动的。当你安静下来的时候,你或许会发现自己也是需要腾出个时空让哀伤流动。」
他以自身如何流动哀伤为例子。他会在双亲节的时候,腾出一个夜晚,用写信、看照片的方式,与逝去的父母连接。「这种做法就像是与父母拨电聊天,问他们过得好吗?然后告诉他们自己的现状。即便亲爱的人已离开,但是活着的人与逝者的关系还在,如果我们能够在连接里流动哀伤,至少还维系着这样的连接。」
让凝固的悲伤融化,让流动的悲伤转化,化为思念及爱。人生无常,世事难预料,我们永远不晓得明天先来还是无常先到,此时此刻我们所拥有的,明天不一定拥有。冯以量建议大家可以把看见的无常当作是一种思维和想法,就会产生要活在当下、珍惜当下的态度。「当你产生『珍惜』这份力量的时候,代表你已经转化了你的哀伤。有的人则是将哀伤转化为爱其他人的力量。每个人转化哀伤的时间都不同,有的人需要10年、20年,甚至更久的时间。当一个人有凝固哀伤、流动哀伤、转化哀伤能力的时候,不管放不放下实则已不重要,因为这表示你值得美好的人生了。因为哀伤没有击垮你,反而让你变得更为坚韧。」
【原文摘自于 《普门》杂志】 — [ 原文链接 ]
版权声明 本文或视频乃原创内容,版权属《孝恩》网站所有,未经允许不得随意转载,否则将视为侵权;若转载或引用本文内容或视频,请注明出处来源及原作者;不遵守此声明或违法使用本文内容或视频者,本网站将保留依法追究权利。